Wir haben TikTok so viel zu verdanken. Es ist ein zugängliches Ventil zur Förderung des kreativen und identitätsbasierten Ausdrucks, von Rezepten, die uns durch die dunkelsten Tage der Pandemie begleitet haben, und natürlich von vielen Trends, die uns beschäftigen und jeden Tag neue Dinge erkunden. Aber wenn es um TikTok-Gesundheitstrends geht, wissen wir zu diesem Zeitpunkt hoffentlich, dass wir innehalten müssen, bevor wir fortfahren. Denn Gesundheits-Hacks – so magisch sie vor der Kamera auch erscheinen mögen – werden oft von Leuten populär gemacht, die nicht von sich behaupten können, ein Experte für das Thema unserer Gesundheit zu sein. Und natürlich gilt: Je bizarrer etwas im Internet erscheint, desto mehr Aufmerksamkeit erregt es.
Es gab die „Heilung“ zur Reinigung der Nebenhöhlen, indem man sich Knoblauch in die Nase steckte (nein), Sonnencreme-Konturen (huch) und Zitronenkaffee als Abnehmwunder (ich werde nicht darauf eingehen). Doch neben diesen offensichtlich falschen Vorstellungen gibt es eine ganze Reihe von Trends, die einen ausgewogenen, nicht einschränkenden und von Experten anerkannten Lebensstil unterstützen können.
TikTok-Gesundheitstrends, aufgeschlüsselt
Nehmen wir zum Beispiel den Hot Girl Walk. Der Begriff wurde von Mia Lind geprägt, die im Januar 2021 ihr erstes TikTok-Video mit einem HGW veröffentlichte. Was vielleicht einfach so aussah wie … Gehen (bereits eine solide Form der Übung), profitierte von der Absicht, die sie in ihre Zeit im Freien einfließen ließ. Lind behauptete, dass das, was diese Art des Gehens vom bloßen Setzen eines Fußes vor den anderen unterschied, die Energie war, die man mitbrachte. Sie sagte, es gäbe nur drei Dinge, an die man während des Spaziergangs denken könne: wofür man dankbar ist, welche Ziele man verfolgt und welche Schritte man unternehmen wird, um sie zu erreichen, und im Wesentlichen: wie heiß man ist.
Obwohl die Daten nicht nachverfolgt werden, muss ich davon ausgehen, dass diese dritte Regel dazu beigetragen hat, Megan Thee Stallions Rebellion gegen die „Torwächter der Schönheit“ voranzutreiben und zur Umgestaltung des Wortes „heiß“ in unserer Kultur beigetragen hat. (Paris Hilton, iss dein Herz aus.)
Wenn sich also ein Trend auf diese Weise positiv auf unsere Kultur – und unser Wohlbefinden – auswirken könnte, ist es dann möglich, dass andere TikTok-Gesundheitstrends dies auch tun könnten? Ich habe mit Steph Robinson, einer ganzheitlichen Ernährungsberaterin und Wellness-Influencerin, gesprochen, um einige der größten Trends zu besprechen, die unsere heutige Kultur bestimmen. Lassen Sie uns loslegen – bereiten Sie sich auf viele überraschende Erkenntnisse vor.
Steph Robinson
Steph Robinson ist eine in London ansässige ganzheitliche Ernährungsberaterin, deren auf die Grundlagen zurückgreifender Ansatz für Gesundheit und Wohlbefinden wissenschaftlich fundierte Ernährung in den Vordergrund stellt, um Menschen dabei zu helfen, gut auszusehen und sich gut zu fühlen – innerlich und äußerlich.
Hafermilch
Obwohl sie an sich nicht mehr trendwürdig sind, gab es in letzter Zeit eine Gegenreaktion auf unsere gemeinsame Liebe zu Hafermilch – und Robinson ist der Vorreiter. (Sehen Sie sich ihr aktuelles virales Video an, in dem ihre Meinung näher erläutert wird.) Ich möchte mich bei allen entschuldigen, die zu Komplikationen in der Hafermilch-Lieferkette beigetragen haben. Es stellt sich heraus, dass Sie besser dran sind, bei Milchprodukten zu bleiben – solange diese aus biologischem Anbau stammen, auf der Weide gezüchtet werden und so wenig Verarbeitung wie möglich erfahren haben.
Robinsons Bedenken gegenüber Hafermilch? „Die meisten Hafermilchsorten enthalten viele entzündungsfördernde Öle (Samenöle), Gummi, Zusatzstoffe, natürliche Aromen und Zucker“, sagt die Ernährungswissenschaftlerin. Bei täglichen Hafermilchtrinkern können diese Faktoren zu Verdauungsstörungen und Hautproblemen führen.
Und wenn der Ausgleich des Blutzuckerspiegels oberste Priorität hat (und das sollte auch der Fall sein!), kann Hafermilch ein großes Hindernis für Ihre Gesundheitsziele darstellen. Robinson weist darauf hin, dass Hafermilch „im Wesentlichen flüssige Glukose“ ist, die den Blutzuckerspiegel in die Höhe treibt und das Verlangen nach Zucker fördert. Das ist eine heikle Angelegenheit, da dies dazu führen kann, dass unsere Hungersignale aus dem Takt geraten und zu einem inkonsistenten Energieniveau führen.
Flüssiges Chlorophyll
Als gelegentlicher Betrachter routinemäßiger Inhalte auf Reels und TikTok ist mir das fast tintenblaue Wasser, das meine Augen jetzt als chlorophyllgefärbtes Grün erkennen, nicht fremd. Denn neben Smoothies, Kaffeealternativen und vielleicht einem inneren Duschgetränk (das ist für einen anderen Artikel) scheinen die Schöpfer flüssiges Chlorophyll mit rücksichtsloser Hingabe zu verschlingen.
Robinsons Meinung? „Flüssiges Chlorophyll ist mir egal“, sagt sie. Es ist zwar nicht unbedingt schädlich, aber der Kauf von kleinen Behältern mit dem Zeug wird nicht unbedingt einen großen Nutzen bringen. Bei einer Nahrungsergänzung mit Chlorophyll treten keine negativen Nebenwirkungen auf, aber in Robinsons Worten: „Es ist nicht entscheidend oder lebensverändernd.“
„Chlorophyll ist das Pigment, das in grünen Pflanzen und Algen vorkommt und ihnen die grüne Farbe verleiht. Sie können die gleichen Vorteile erzielen, wenn Sie eine Vielzahl von grünen Blattgemüsen, Kräutern, grünem Gemüse, Matcha, Weizengras und Spirulina essen.“
Menschliches Design
Treten Sie beiseite, Enneagramm – es gibt einen neuen Persönlichkeitstest, der Wellen schlägt. Und Robinson ist zu 100 % dabei. Sie hat ihre Reise mit dem ganzheitlichen Selbsterkenntnissystem mit ihren über 190.000 Instagram-Followern geteilt, und wir alle möchten mehr wissen.
„Das Erlernen des menschlichen Designs ist eine erstaunliche Möglichkeit, das Leben zu meistern.“ Robinson führt einen Großteil der Übereinstimmung, die sie in allen Bereichen ihres Lebens erfahren hat – ihrem Beruf, ihren Beziehungen, der Nutzung ihrer Talente und Fähigkeiten sowie ihrer Entscheidungsfindung – auf ihre Arbeit im Bereich Human Design zurück. Sie hält es für einen Schlüsselfaktor, der jedem dabei hilft, die ultimative Erfüllung zu erreichen, und empfiehlt diese Ressource für den Anfang.
Alkalisches Wasser
Ah, alkalisches Wasser – es scheint, als ob alle großen Wassermarken mitmachen. Von Smartwater-Kampagnen bis hin zur Marke 365 von Whole Foods: Die Anziehungskraft eines H20 mit höherem pH-Wert beeinflusst die Entscheidungen der Verbraucher. Behauptungen über die gesundheitsverändernden Eigenschaften von alkalischem Wasser sind vielfältig. (Obwohl es wichtig ist zu beachten, dass der Großteil der Forschung zu seinen Vorteilen an Tieren durchgeführt wurde.) Es wird mit allem in Verbindung gebracht, von einer verbesserten Knochendichte bis hin zu einem gesteigerten Stoffwechsel. Aber Robinson hält es nicht für ein Wellness-Essential.
„Ich bin voll und ganz für Alkali, glaube aber nicht, dass es entscheidend ist“, sagt sie und weist darauf hin, dass der Preis und die Beschaffung es für manche unzugänglich machen können. Aufgrund seines höheren pH-Werts als Leitungswasser nennt sie potenzielle Vorteile wie eine verbesserte Flüssigkeitszufuhr, neutralisierte Säure und einen höheren Antioxidantienwert. Was Robinson an dem Trend am meisten liebt? „Basisches Wasser enthält tatsächlich mehr Mineralien.“ Aber bevor Sie in Versuchung geraten, für einen Liter auszugeben, sagt Robinson, dass Sie genauso viel für Ihr Geld bekommen können, wenn Sie neben einer abwechslungsreichen Vollwertkost auch gefiltertes Wasser zu sich nehmen.
Mund-Taping
Der TikTok-Gesundheitstrend, von dem Robinson nicht genug bekommen kann? „Ich persönlich bin ein großer Fan von Mund-Taping.“ Das Aufkleben des Mundes fördert die Nasenatmung im Schlaf, was laut Robinson folgende Vorteile mit sich bringt:
verbesserte Gesichts- und Kieferstruktur, gestärkte Immunität, insgesamt besserer Schlaf, geringere verstopfte Nase, verbesserte Mundgesundheit, geringerer Blutdruck
Und alle, die das Bett mit einem Partner teilen: Seien Sie beruhigt: Das Aufkleben des Mundes hilft nachweislich auch dabei, das Schnarchen zu reduzieren. VIO2 und Dryft Sleep sind beide großartige Optionen, wenn Sie gerade erst anfangen.
Das wegnehmen
Natürlich gibt es noch viele weitere TikTok-Gesundheitstrends, die entweder unterstützt oder widerlegt werden können. Denn wenn es darum geht, viral zu gehen, setzen sich einfallsreiche Inhalte oft gegenüber seriösen Quellen durch. (Erinnern Sie sich an Sleepy Chicken?) Aber es ist wichtig, alles mit einem kritischen Blick zu betrachten und auf diejenigen zu achten, die über die nötigen Referenzen verfügen, um ihre Behauptungen zu untermauern.
Es ist an der Zeit, dass wir verstehen: Die Gewohnheiten, Routinen und Zutaten, die wir in unseren Alltag integrieren, müssen nicht sexy sein, um effektiv zu sein. Stattdessen sind es oft die einfachsten Dinge, die unserem Geist und Körper die größte Unterstützung bieten. Wenn Sie also das nächste Mal versucht sind, sich mit alkalischem Wasser zu verwöhnen oder auf Milchprodukte zu verzichten, nur weil es alle anderen tun, fragen Sie sich: Ist das das Beste für mich?
Ein Trend, den wir immer unterstützen können: bewusste Morgenroutinen. Lassen Sie sich von Camille inspirieren.
