Wie man aufhört, zu viel nachzudenken, nachdem man betrogen wurde

Wussten Sie das? etwa 10–25 % der verheirateten Paare in den USA Haben Sie die Folgen des Betrugs durchgemacht?

Es ist kein Spaziergang, darüber hinwegzukommen.

Es kann dazu führen, dass Sie wütend und frustriert sind und zu viel nachdenken, während Ihr Selbstvertrauen das Gefühl hat, einen Schlag erlitten zu haben.

Es ist eine traumatische Erfahrung und ein totaler Schlag in die Magengrube.

Aber hier ist die Sache … drin zu sein eine ständige Schleife des Überdenkens kann Ihre geistige Gesundheit UND Ihre zukünftigen Beziehungen beeinträchtigen.

Also lasst uns diesen Teufelskreis durchbrechen, ja? Und darüber reden wie man einen Betrüger überlebt.

Heute geben wir einige praktische Tipps, die Ihnen allen helfen sollen, den Heilungsprozess einzuleiten.

Wie man aufhört, zu viel nachzudenken, nachdem man betrogen wurde

Betrogen zu werden ist im wahrsten Sinne des Wortes das schlimmste Gefühl. Es ist ganz natürlich, sich betrogen und verletzt zu fühlen. Wir Wir dürfen nicht zulassen, dass dieser Idiot uns davon abhält, unser bestes Leben zu führen.

Sie sind es einfach nicht wert.

Anstatt in der Vergangenheit zu verweilen, konzentrieren wir uns auf die Gegenwart.

Was bringt Ihnen Freude und Erfüllung? Vielleicht geht es darum, sich bei der Arbeit zu verausgaben, seinen Hobbys nachzugehen oder an persönlichem Wachstum arbeiten.

Was auch immer es sein mag, machen wir es zu unserer Priorität. Und, unterwegs, dVergessen Sie nicht, auf sich selbst aufzupassen und sich auf die Unterstützung Ihrer Lieben zu stützen.

Sie verdienen es, glücklich und geliebt zu sein, und indem Sie auf sich selbst achten und sich auf die Gegenwart konzentrieren, können Sie sich eine strahlende und erfüllende Zukunft schaffen.

Jetzt wissen wir, dass es schwierig ist, von vornherein mit dem Überdenken aufzuhören, schon gar nicht, nachdem man betrogen wurde.

Wisse einfach, dass die Reise eines jeden anders ist. Vergleichen wir uns also nicht mit anderen und gehen wir nicht zu streng mit uns selbst um.

Mit ein wenig Geduld, Selbstfürsorge und den richtigen Werkzeugen können wir wieder unser bestes Leben führen. Deshalb ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um übermäßiges Nachdenken nach einem Betrug zu reduzieren und die Heilung zu fördern.

Hier sind einige Tipps, die uns weiterhelfen können:

♡ Erkenne deine Gefühle.

Es ist wichtig, dass Sie Ihre Gefühle erkennen und anerkennen, nachdem Sie betrogen wurden. Es ist in Ordnung, wütend, traurig oder betrogen zu sein, sogar aufdringliche Gedanken zu haben. Du bist ein Mensch und diese Gefühle sind gültig.

Versuchen Sie nicht, diese Gefühle zu unterdrücken. Es führt nur zu übermäßigem Nachdenken und verlängert den Heilungsprozess.

Also machen Sie weiter, fühlen Sie Ihre Gefühle und haben Sie keine Angst, sie herauszulassen. Schreien Sie es heraus, schreien Sie es heraus, tun Sie alles, was Sie tun müssen, um diese Emotionen loszulassen. Das ist alles Teil des Heilungsprozesses und Sie werden auf der anderen Seite gestärkt daraus hervorgehen. Fühle, heile und gehe weiter.

♡ Gönnen Sie sich etwas.

Das solltest du besser glauben Selbstfürsorge üben ist nicht verhandelbar, wenn es darum geht, mit dem Schmerz umzugehen, betrogen zu werden. Wir müssen uns wie die Königinnen behandeln, die wir sind, und unserem Geist, Körper und unserer Seele Priorität einräumen.

Also, nimm ein KräuterbadEine Massage bekommen, ein neues Buch lesen, entspannen Sie sich mit dem PINK BALLS Gesichtsmassagegerät oder tun Sie, was Ihnen gut tut. Und vergessen Sie nicht Ihre geistige Gesundheit. Sie könnten mit einem Therapeuten sprechen, Achtsamkeit oder Meditation üben oder in ein Tagebuch schreiben.

Was auch immer es ist, stellen Sie sicher, dass Sie auf jede erdenkliche Weise auf sich selbst aufpassen. Sie verdienen es, sich gut zu fühlen und glücklich zu sein, also vernachlässigen Sie sich während dieses Heilungsprozesses nicht.

♡ Gönnen Sie sich eine Verschnaufpause.

Sich eine Auszeit von der Situation zu nehmen, kann entscheidend sein, wenn es darum geht, mit einem Betrug umzugehen. Egal, ob es sich um eine kurzfristige Pause wie einen freien Tag oder eine längere Pause wie einen Ausflug handelt Urlaubist es wichtig, diese Zeit zu nutzen, um uns auf uns selbst und unseren Heilungsprozess zu konzentrieren.

In dieser Pause können wir den Kopf frei bekommen, übermäßiges Nachdenken reduzieren und unserer geistigen Gesundheit Priorität einräumen. Wir können Aktivitäten nachgehen, die uns glücklich machen, Zeit mit unseren Lieben verbringen oder uns einfach etwas Zeit für uns selbst nehmen.

Am wichtigstenStellen Sie sicher, dass Sie diese Pause nutzen, um zu heilen und stärker als je zuvor zurückzukommen. Denken Sie daran, dass Sie es verdienen, auf sich selbst aufzupassen und Ihr Wohlbefinden an die erste Stelle zu setzen.

♡ Bleiben Sie in guter Gesellschaft.

Wenn es darum geht, negative Gedanken und Emotionen zu überwinden, ist es wichtig, sich mit positiven und unterstützenden Menschen zu umgeben. Und es kann uns ein Gefühl geben dankbarer in schweren Zeiten. Deshalb ist es wichtig, die Gesellschaft von Freunden und Familie zu suchen, die uns Mut machen und uns ein gutes Gefühl geben.

Aber hören Sie, es geht nicht nur darum, uns mit guter Stimmung zu umgeben. Wir müssen auch Grenzen setzen und unsere Bedürfnisse mit den Menschen um uns herum kommunizieren. Lassen Sie sie wissen, wie sie uns in dieser Zeit unterstützen können und was wir von ihnen brauchen. Dadurch schaffen wir ein starkes Unterstützungssystem, das uns im Heilungsprozess unterstützt.

Denken Sie daran, dass Sie es verdienen, von Menschen umgeben zu sein, die Ihnen ein gutes Gefühl geben und Sie durch dick und dünn unterstützen. Also, Umgeben Sie sich mit Positivität und haben Sie keine Angst, Ihre Bedürfnisse mitzuteilen.

♡ Grenzen setzen.

Okay, lasst uns mal ehrlich werden. Wenn es darum geht, betrogen zu werden, müssen wir das tun Setzen Sie einige Grenzen. Diese Grenzen können bei unserem Ex-Partner und bei uns selbst liegen. Es ist keine Überraschung, dass Sie möglicherweise Vertrauensprobleme mit der Person haben, die Sie betrogen hat.

Beispielsweise könnten wir der Kommunikation mit unserem Ex Grenzen setzen, etwa den Kontakt abbrechen oder nur über Dritte kommunizieren. Dies hilft uns, unnötige Dramen oder emotionale Turbulenzen zu vermeiden, die durch den direkten Kontakt mit unserem Ex entstehen könnten. Es kann so etwas Einfaches sein, wie jemandem zu sagen, dass Sie nicht in der Lage sind, welche einzunehmen Beziehungsratschlag im Augenblick. Oder Nein zu Plänen sagen, damit Sie sich Zeit für sich selbst nehmen können.

Wir dürfen auch nicht vergessen, uns selbst Grenzen zu setzen. Wir müssen die Zeit begrenzen, die wir damit verbringen, über die Situation nachzudenken oder unseren Ex in den sozialen Medien zu stalken. Indem wir diese Grenzen setzen, können wir uns selbst und unseren Heilungsprozess schützen. Außerdem hat niemand Zeit für zusätzliche Negativität oder Drama.

♡ Tagebuch, Tagebuch, Tagebuch.

Journaling ist ein wirkungsvolles Werkzeug, um Emotionen zu verarbeiten und übermäßiges Nachdenken zu reduzieren. Von unsere Gefühle und Gedanken aufschreiben In einem Tagebuch können wir ernsthafte Klarheit und Perspektive auf die Situation gewinnen.

Wenn wir uns mit der Schwere der Tatsache auseinandersetzen, dass unser Partner betrogen hat, können unsere Gefühle völlig durcheinander geraten. In einem Moment sind wir wütend, im nächsten sind wir traurig, und bevor wir es merken, geraten wir in einen Wahnsinn des Überdenkens.

Aber mit dem Journaling können wir einen Schritt zurücktreten und strukturierter über unsere Emotionen nachdenken. Es hilft uns, unsere Gefühle zu verarbeiten und zu verstehen, was wir durchmachen.

Schnapp dir ein süßes Tagebuch Und guter Stift, und beginnen Sie, Ihre Gedanken und Gefühle aufzuschreiben. Es ist ein wirksames Werkzeug zur Heilung und zum Erlangen von Klarheit. Und wer weiß, vielleicht entdecken Sie dabei sogar einige verborgene Erkenntnisse über sich selbst.

♡ Werden Sie körperlich aktiv.

Übung ist eine unglaubliche Möglichkeit, aufgestaute Emotionen loszulassen und Stress abzubauen. Darüber hinaus kann es uns helfen, uns selbstbewusster und gestärkt zu fühlen. Der Schlüssel liegt darin, eine Form der Bewegung zu finden, die uns Spaß macht, und sie zu einem festen Bestandteil unserer Routine zu machen.

Ob Yoga, Laufen oder Gewichtheben, finden Sie eine Übungsroutine Das, was für Sie funktioniert, kann den Unterschied machen. Eine gute körperliche Verfassung ist eine großartige Möglichkeit, Emotionen loszulassen und eventuelle Frustrationen loszuwerden. Außerdem ist es ein absoluter Selbstvertrauensverstärker.

Es gibt nichts Schöneres, als sich nach einem guten Training stark und leistungsfähig zu fühlen. Geben Sie Ihrer körperlichen Gesundheit Priorität und machen Sie Bewegung zu einem regelmäßigen Bestandteil Ihrer Routine. Es ist auch eine wirksame Möglichkeit, sich um unsere geistige Gesundheit zu kümmern. YoVielleicht entdecken Sie sogar eine neue Leidenschaft für Fitness.

Denken Sie daran, dass es wichtig ist, während dieses Prozesses freundlich und geduldig mit uns selbst umzugehen. Tagebücher zu führen und ins Schwitzen zu kommen, sind wunderbare Möglichkeiten, Überdenken zu reduzieren und die Heilung zu fördern. Unabhängig davon, ob Sie sich entscheiden, in der Beziehung zu bleiben oder nicht, ist es eine gute Idee, sich mit vertrauenswürdigen Freunden zu umgeben, damit Sie darüber hinwegkommen.

Letzten Endes ist es schrecklich, damit umzugehen, betrogen zu werden. Aber mit ein wenig Anstrengung und etwas Selbstliebe können wir das Überdenken überwinden und unsere Kraft zurückgewinnen.

x, Das Skinny Confidential-Team

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