Wenn Ihnen ein aufgeblähter, unangenehmer Bauch nicht fremd ist, wissen Sie, dass es sich wie ein harter Kampf anfühlen kann, zuverlässige Linderung zu finden. Glücklicherweise könnte die Lösung Ihrer Magenbeschwerden nur eine Tasse Tee entfernt sein! Das ist richtig. Das Trinken eines unterstützenden Tees kann Wunder bewirken: Blähungen lindern, einen zarten Bauch pflegen und vieles mehr. (Tee für mehr Energie? Ich denke ja!) Von beruhigender Kamille bis hin zu pikantem Ingwer haben wir den besten Tee für die Verdauung ermittelt.
Unabhängig davon, ob Sie ein ritueller Teetrinker sind oder nicht, gibt es einfach etwas an einer warmen Tasse Tee, dem die meisten von uns nicht widerstehen können. Vom britischen High Tea bis zum Fika mit Freunden – es gibt immer einen Grund, den Wasserkocher aufzusetzen. Machen Sie sich bereit, Ihre neuen Lieblingsgetränke für einen glücklichen Magen zu entdecken. Machen Sie sich auf den Weg zu einem stabilen Magen.
Ausgewähltes Bild aus unserem Interview mit Mary Ralph Bradley.
Edie Horstman
Edie ist die Gründerin des Ernährungscoaching-Unternehmens Wellness with Edie. Mit ihrem Hintergrund und ihrem Fachwissen ist sie auf die Gesundheit von Frauen spezialisiert, einschließlich Fruchtbarkeit, Hormonhaushalt und Wohlbefinden nach der Geburt.
Der Tee gegen Bauchbeschwerden
Verdauungsprobleme kommen sehr häufig vor. Nach Angaben des National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases leiden etwa 70 Millionen Amerikaner an Verdauungskrankheiten. Huch. Diese Probleme können von leichten Beschwerden bis hin zu schwerwiegenderen Erkrankungen wie Laktoseintoleranz, Reizdarmsyndrom (IBS) und gastroösophagealer Refluxkrankheit (GERD) reichen. Verdauungsbeschwerden können erhebliche Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit und Lebensqualität haben.
Wie Tee die Verdauung verbessern kann
Zusammen mit unterstützenden Lebensgewohnheiten, dem Ausschluss von Unverträglichkeiten und der Rücksichtnahme auf heimtückische Inhaltsstoffe, die Blähungen verursachen können, ist Tee sehr wohltuend für die Verdauung.
Es hilft bei der Flüssigkeitszufuhr. Um das Risiko einer Verstopfung zu verringern, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr erforderlich. Es regt die Verdauung an. Viele Teesorten enthalten Catechine, Tannine und Koffein. All dies kann die Produktion von Verdauungsenzymen steigern und so dazu beitragen, die Nahrung effizienter aufzuspalten. Diese Stimulanzien können auch Symptome wie Blähungen und Blähungen lindern. Win-win-Situation. Es lindert Magenbeschwerden. Kräutertees (Kamille, Fenchel usw.) können durch ihre Fähigkeit, den Verdauungstrakt zu entspannen, Symptome wie Krämpfe und Übelkeit lindern. Es unterstützt gute Bakterien. Grüner und schwarzer Tee enthalten Polyphenole, die dabei helfen, nützliche Bakterien im Darm zu nähren.
Kann Tee Entzündungen lindern?
Ja! Bestimmte Tees wie Ingwer und Kurkuma enthalten entzündungshemmende Verbindungen, die helfen können, Entzündungen im Darm zu reduzieren. Geben Sie ein: Polyphenole. Polyphenole verleihen Tees nicht nur ihren unverwechselbaren Geschmack und ihr besonderes Aroma, sondern sind auch für ihre gesundheitsfördernden Eigenschaften bekannt.
Die Forschung ist noch in der Entwicklung, aber vielversprechende Studien zeigen, dass regelmäßiger Teekonsum Entzündungsmarker reduzieren kann. Insbesondere grüner Tee wurde eingehend auf seine potenziell entzündungshemmende Wirkung untersucht, die auf seinen hohen Gehalt an EGCG – einem starken Polyphenol – zurückzuführen ist.
Der beste Tee zur Unterstützung der Verdauung
Tee ist nicht nur ein köstliches Getränk, sondern kann auch eine starke Verdauungshilfe sein. Seit Jahrhunderten lindert Tee sowohl körperliche als auch emotionale Beschwerden. Bestimmte Teesorten können helfen, Verdauungsbeschwerden zu lindern und die allgemeine Darmgesundheit zu verbessern. Nachfolgend finden Sie 10 Teesorten, die für ihre verdauungsfördernden Eigenschaften bekannt sind.
Ingwertee
Ingwer wird seit langem zur Unterstützung der Verdauung eingesetzt und Ingwertee ist eine einfache Möglichkeit, diese kraftvolle Wurzel in Ihre Ernährung zu integrieren. Ingwertee kann helfen, Übelkeit, Blähungen und andere Verdauungsprobleme zu lindern. Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, Entzündungen im Darm zu reduzieren.
Zubereitung: Zwei Esslöffel geschnittenen Ingwer in zwei Tassen Wasser 10–20 Minuten kochen. Vor dem Trinken abseihen. Alternativ können Sie einen Ingwerteeriegel in einer Tasse kochendem Wasser ziehen lassen. Abdecken und 10-15 Minuten ziehen lassen.
Pfefferminztee
Pfefferminze gilt auch allgemein als der beste Tee für die Verdauung. Dank seiner Fähigkeit, die Muskeln im Verdauungstrakt zu entspannen, kann es helfen, Blähungen, Blähungen und andere Beschwerden zu lindern. Es hat auch einen erfrischenden Geschmack und ist ein nährender Muntermacher an einem trägen Tag.
Zubereitung: Wasser zum Kochen bringen und sieben Minuten ziehen lassen. Für frischen Pfefferminztee 5-10 Pfefferminzblätter 10 Minuten in kochendem Wasser ziehen lassen. Abseihen und nippen.
Kamillentee
Kamillentee ist für seine beruhigenden Eigenschaften bekannt, aber wussten Sie, dass er auch die Verdauung unterstützen kann? Kamille hat entzündungshemmende und krampflösende Eigenschaften. Im Wesentlichen bedeutet dies, dass es den Darm beruhigen und Entzündungen reduzieren kann. Dieser Tee hat einen milden, angenehmen Geschmack und ist daher eine entspannende Wahl vor dem Schlafengehen. Nippen und entspannen.
Zubereitung: Eine Tasse frisches Wasser zum Kochen bringen. Den Teebeutel in eine Tasse gießen. Fünf Minuten ziehen lassen.
Fencheltee
Da Fenchel reich an Ballaststoffen ist, eignet er sich hervorragend zur Linderung von Blähungen und Blähungen. Es hat einen milden, leicht süßlichen Geschmack – genießen Sie es zu einem gesunden Mittagessen!
Zubereitung: In eine Tasse eine Tasse kochendes Wasser über einen Teebeutel gießen. Abdecken und 10-15 Minuten ziehen lassen.
Löwenzahntee
Löwenzahntee wird oft zur Unterstützung der Leberfunktion verwendet, kann aber auch Magenbeschwerden lindern. Es hat natürliche harntreibende Eigenschaften, die helfen können, Blähungen und Wassereinlagerungen zu reduzieren. Es enthält auch Inulin, eine Art präbiotischer Ballaststoff, der dabei helfen kann, nützliche Darmbakterien zu ernähren.
Zubereitung: Wasser zum Kochen bringen. Gießen Sie in eine Tasse sechs Unzen Wasser über den Teebeutel. 5-7 Minuten ziehen lassen.
Zitronentee
Zitrone ist immer eine erfrischende Wahl. Bonuspunkte: Es hilft bei der Verdauung. Zitrone enthält Zitronensäure, was bedeutet, dass sie die Produktion von Magensäure und Verdauungsenzymen anregt. Sein heller, würziger Geschmack wird Sie an einem trägen Tag munter machen.
Zubereitung: Einen Teebeutel oder 1,5 Esslöffel losen Tee vier Minuten lang in 12 Unzen 195 °F warmem Wasser ziehen lassen.
Lakritztee
Haben Sie Lakritztee probiert? Es ist in ganz Europa und Asien beliebt und eine weitere unterstützende Wahl bei Verdauungsbeschwerden. Wie Ingwer und Kurkuma hat es natürliche entzündungshemmende Eigenschaften, um Entzündungen im Darm zu reduzieren. Es kann auch helfen, Sodbrennen und andere saure Refluxsymptome zu lindern. Beachten Sie, dass Lakritz in Maßen konsumiert werden sollte, da es Nebenwirkungen haben kann.
Zubereitung: Wasser zum Kochen bringen und den Teebeutel sieben Minuten ziehen lassen.
Zimttee
Aufruf an alle Zimt-Enthusiasten (ähm, uns!). Zimt hat natürliche entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, Entzündungen im Darm zu reduzieren. Es kann auch dabei helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, wodurch Spitzen und Abstürze verhindert werden können, die zu Verdauungsproblemen führen können. Zimttee hat einen wärmenden, beruhigenden Geschmack, der ihn an kühlen Tagen zu einer guten Wahl macht.
Zubereitung: Eine Tasse Wasser zum Kochen bringen. Gießen Sie Wasser in eine Tasse über den Teebeutel und lassen Sie den Tee fünf Minuten ziehen.
Kurkuma-Tee
Kurkuma hat natürliche entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, Entzündungen im Darm zu reduzieren. Es enthält außerdem Curcumin, ein starkes Antioxidans, das zur Unterstützung der allgemeinen Gesundheit beitragen kann. Kurkuma-Tee hat einen leicht würzigen, aber erdigen Geschmack – kombinieren Sie Ihre Tasse Kaffee mit einer nahrhaften süßen Leckerei.
Zubereitung: Gießen Sie acht Unzen frisch abgekochtes Wasser über einen Teebeutel in eine Tasse. Abdecken und 10-15 Minuten ziehen lassen.
Grüner Tee
Zu guter Letzt grüner Tee. Grüner Tee ist weithin für seine antioxidativen Eigenschaften bekannt, kann aber auch die Verdauung und die Energie fördern. Wie bereits erwähnt, enthält grüner Tee Catechine, eine Art Antioxidans, das helfen kann, Entzündungen im Darm zu reduzieren. Es kann auch dabei helfen, die Produktion von Verdauungsenzymen anzuregen. Probieren Sie diesen grünen Tee aus dem Himalaya. Es ist rein, weich und leicht süßlich.
Zubereitung: 8 Unzen Wasser auf 180 °F erhitzen. Den Teebeutel drei Minuten ziehen lassen.
Ganzheitlichere Heilmittel zur Verbesserung der Verdauung
Neben der Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt oder einem Gastroenterologen gibt es eine Vielzahl natürlicher und ganzheitlicher Heilmittel, die zur Verbesserung der Verdauung und zur Linderung verschiedener Symptome beitragen können. Hier sind ein paar bewährte Gegenmittel gegen Verdauungsbeschwerden.
Probiotika
Hallo, lebende Bakterien! Probiotika sind wirksam. Sie helfen, die Verdauung zu verbessern, Entzündungen zu reduzieren und vieles mehr. Fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Kefir und Kimchi enthalten von Natur aus Probiotika. Oder Sie können Probiotika in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen.
Faser
Keine Überraschung hier. Eine ballaststoffreiche Ernährung kann zu einem regelmäßigen Stuhlgang und einer besseren Verdauung beitragen. Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Samen sind allesamt Ballaststoffquellen. Wenn Sie zum ersten Mal Ballaststoffe essen, beginnen Sie langsam mit dem Kochen Ihres Gemüses. Dies hilft dabei, einen Teil ihrer Ballaststoffe abzubauen, bevor Sie sie verzehren.
Geist-Körper-Techniken
Stress kann sich negativ auf die Verdauung auswirken. Gewohnheiten und Produkte wie Meditation, Yoga und tiefes Atmen können helfen, Stress abzubauen und die Verdauung zu verbessern.
Akupunktur
Diese Heilpraxis stimuliert den Energiefluss und fördert die Heilung, insbesondere bei der Minimierung von Verdauungsproblemen wie Reizdarmsyndrom und GERD.
Chiropraktische Pflege
Chiropraktische Anpassungen können zur Verbesserung der Verdauung beitragen. Wie so? Durch die Wiederherstellung der richtigen Ausrichtung der Wirbelsäule und der Nervenfunktion. Dies kann helfen, Entzündungen zu reduzieren und die Kommunikation zwischen Gehirn und Verdauungssystem zu verbessern.
Nachrichtentherapie
Eine Massage kann – ähnlich wie eine Lymphdrainage – das Verdauungssystem anregen und Bauchverspannungen lösen. Es kann auch helfen, Stress abzubauen, was auch die Verdauung verbessert.
