Wenn Sie auf super einfache, zugängliche und realistische Wellness-Hacks stehen, dann ist dieser Beitrag für Sie.
Heute haben wir Celeste Thomas im Blog. Wir stellen vor:
Celeste ist eine in LA ansässige Krankenschwester, Expertin für ganzheitliche Hautpflege und Verfechterin eines schadstofffreien Lebensstils. Sie hat sich durch den ganzen Mist gekämpft, den uns die Schönheitsindustrie vorsetzt, um uns ein paar altbekannte, aber wahre Empfehlungen zu geben, die wirklich funktionieren. Nachdem sie selbst unter Akne litt und sogar Accutane genommen hatte, lernte Celeste, wie sie ihre Akne mit einem Lebensstil, einer Diät und hautverträglichen Produkten tatsächlich von innen heraus heilen konnte. Heute wird sie ihre besten Tipps mit IHNEN teilen.
Heißen wir Celeste im Blog willkommen.
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Hallo, ihr Lieben! Mein Name ist Celeste Thomas, ich bin ausgebildete Krankenschwester und Expertin für ganzheitliche Hautpflege und habe einige stark zu Akne neigende Haut überwunden. Meine Mission ist es, alles, was ich in den letzten 15 Jahren in der Hautpflege- und Wellnessbranche gelernt habe, einzusetzen, damit Sie sich in Ihrer Haut so wohl wie möglich fühlen.
Ich bin die Freundin, der du immer eine SMS schreiben kannst, um die besten Empfehlungen und ehrlichen Bewertungen zu erhalten. Ich habe alles recherchiert, was die Hautgesundheit betrifft, und als jemand, der zu Akne neigt, habe ich gelernt, dass die trendigsten und teuersten Produkte nicht immer die beste Wahl sind. In diesem Beitrag gebe ich dir die einfachsten und preisgünstigsten Tipps, damit deine Haut von innen heraus strahlt.
Hier sind 10 Ernährungs-, Trainings- und Gesundheitstipps, nach denen ich lebe.
Celeste Thomas über Ernährung, Gesundheit und Bewegung
Protein bei jeder Mahlzeit
Denken Sie an Lauryns Hackfleischteller. Ich weiß nicht. Protein hilft, meinen Blutzucker zu stabilisieren, sodass ich meiner Tochter nicht schon um 10 Uhr heimlich das Müsli esse. Protein unterstützt auch die Kollagen- und Elastinproduktion der Haut und macht Sie praktisch zur heißesten, energiegeladensten Version Ihrer selbst.
Wenn es kein Protein gibt, verschwende ich meine Zeit nicht. Mindestens 20 g Protein bei jeder Mahlzeit/Snack ist mein Ziel und ich gebe es sogar in meine Getränke. So füge ich meinem morgendlichen Matcha Protein hinzu:
Päckchen Pique Matcha Tee
1 Messlöffel Be Well von Kelly Grass Proteinpulver (20 g Protein)
1 Messlöffel Ancient Nutrition Collagen Powder (10 g Protein)
1-2 EL Mandelmilchkonzentrat
1 Teelöffel Bio-Mönchsfrucht von NOW Foods
Verquirlen, über Eis gießen und genießen.
Hausgemachte Vollwertmahlzeiten essen
Ich weiß, das kann entmutigend klingen, aber ich versuche, das so oft wie möglich zu tun, weil es sich so lohnt. Ich habe mehr Energie, eine reinere und strahlendere Haut und eine gesteigerte geistige Klarheit, wenn ich meinen Körper mit selbst gekochtem Vollwertessen ernähre.
Dadurch kann ich die drei großen, hautschädigenden Schädlinge meiden (mehr dazu im nächsten Tipp).
Ich koche 80 % meiner Mahlzeiten, also kann ich, wenn ich mich dazu entscheide, mit Steak Frites, einem Dirty Gin Martini und Apfelkuchen à la Mode voll durchzustarten, das Ganze in vollen Zügen genießen, weil es sich um einen gelegentlichen Leckerbissen handelt und nicht um meine mehrmals wöchentliche Krücke, weil ich keinen Plan hatte und in einer Hungerpanik mieses chinesisches Essen gegessen habe.
Ich plane im Voraus und bestelle Lebensmittel bei Costco, Whole Foods oder Sprouts und gönne mir kinderfreie Solo-Dates auf dem Bauernmarkt. Eine andere Möglichkeit, es einfach zu halten, ist, Mahlzeiten zu wiederholen. Burger-Abend, Taco-Abend und Steak-Abend wechseln wöchentlich ab, es ist keine Schande, es einfach zu halten.
Essen, um zu strahlen
Die Ernährung ist ein wichtiger Faktor, um meine Haut rein zu halten. Egal, wie viel Geld Sie für Produkte ausgeben, wenn Sie Ihre Haut nicht von innen heraus pflegen, werden Sie nicht den gewünschten Hailey-Bieber-Glanz bekommen. Die #eattoglow-Diät wirkt gegen Alterung, ist entzündungshemmend und unterstützt reine Haut, darauf schwöre ich. Es geht darum, so viel Bio-Produkte, Bio-Fleisch von grasgefütterten Tieren und wild gefangenen Fisch wie möglich zu sich zu nehmen und die drei großen Sorten zu vermeiden.
Die großen Drei:
Samenöle: Eine kürzlich von Experten überprüfte Studie hat ergeben, dass Menschen mit Akne einen höheren Gehalt an Linolsäure aufweisen, die auch in verschiedenen Samenölen enthalten ist. Beim Kochen verwende ich Talg oder Ghee oder für kalte Zubereitungen wie Salatdressing organisches EVOO.
Raffinierter Zucker (Zucker, der aus natürlichen Quellen gewonnen und stark verarbeitet wurde): Raffinierter Zucker wird mit so ziemlich jedem Hautproblem in Verbindung gebracht, das man jemals haben kann, Akne, Anzeichen vorzeitiger Hautalterung, Rötungen und Reizungen. Probieren Sie stattdessen reinen Bio-Mönchsfruchtextrakt!
Milchprodukte: Milchprodukte KÖNNEN bei genetisch bedingt zu Akne neigenden Menschen ein Auslöser von Akneausbrüchen sein. Ich persönlich bekomme am Tag nach einem Käsegelage einen fetten Pickel. Manche Menschen vertragen Milchprodukte sehr gut und natürlich ist die Herkunft wichtig, aber wenn Sie einen Zusammenhang zwischen Milchprodukten und Akne feststellen, nehmen Sie sich einen Monat frei und sehen Sie, wie es Ihnen geht!
Heiße Idee: Der große, hässliche Salat – Holen Sie sich eine riesige Rührschüssel von Amazon, geben Sie Ihr Lieblingsprotein hinein (meine Favoriten: Lachs, Hühnchen oder Steak), füllen Sie die Schüssel mit Bio-Gemüse, fügen Sie antioxidantienreiches Gemüse (Paprika, Karotten, Gurken, rote Zwiebeln) und gesunde Fette (Avocado und mein hausgemachtes Salatdressing) hinzu.
Mobilitätspraxis
Das Einzige, was meinen Körper mehr verändert hat als jeder Boutique-Fitnesskurs in LA oder jede persönliche Trainingseinheit, ist mein Beweglichkeitstraining. Kein Geldbetrag, keine Stunden im Fitnessstudio und keine perfekte Ernährung werden Ihnen eine beneidenswerte Haltung verschaffen, wenn Sie die Faszie nicht dehnen und verlängern.
Ich gehe einmal im Monat zu Myodetox in LA, um einen Physiotherapeuten aufzusuchen, der meine Haltung, Asymmetrie und funktionelle Kraft untersucht, um ein persönliches Mobilitätsprogramm zu entwickeln, das mich länger und gleichmäßiger aussehen lässt.
Wenn Sie nicht in LA sind und keinen Zugang zu einem Physiotherapeuten haben, können Sie einfach jeden Morgen 10 bis 15 Minuten damit verbringen, die Faszie zu dehnen und zu lockern. Für meine visuellen Mädels habe ich mit meinem Physiotherapeuten ein Video gedreht, um das technische Nackensinken zu lindern, mit dem wir ALLE zu kämpfen haben. Schauen Sie es sich hier an.
Finden Sie heraus, was für SIE am besten funktioniert
Du hasst Spinning??? DAS GLEICHE! Ich erlaube mir nicht, ein schlechtes Gewissen zu haben, wenn ich mich nicht an die Workouts halte, die ich hasse. Ich habe einfach eins gefunden, das mir wirklich Spaß macht.
Perfektes Beispiel: Ich habe es mit Gewichtheben versucht, weil alle heißen Mädchen, denen ich folge, das tun. Ich habe mit meinem Mann in seinem provisorischen Heim-Fitnessstudio mit Fußballpostern an der Wand Gewichte gehoben, aber es war einfach nicht DIE RICHTIGE STIMMUNG, weißt du?
Insgesamt habe ich nicht die gewünschten Ergebnisse erzielt, weil ich es hasste, dort zu sein, und es widerwillig etwa zweimal pro Woche gemacht habe. Fehlschlag. Mir wurde klar, dass ich eine Reformer-Pilates-Prinzessin bin, dieser Gewichtswiderstand hilft mir immer noch beim Muskelaufbau und ich bin tatsächlich fleißig genug, um Ergebnisse zu sehen, bei mir sind das etwa dreimal pro Woche.
Erkennen Sie, wann Ihr Körper Ruhe braucht
Ich persönlich habe das während meiner ersten Schwangerschaft auf die harte Tour gelernt, als ich es mit dem Training wirklich übertrieben habe. Wenn Sie sich in einer stressigen Situation befinden, sei es geistig, körperlich oder emotional, werden Sie ohne ausreichende Ruhe nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen.
Vertrauen Sie Ihrer Intuition und vertrauen Sie darauf, dass Ihr Körper Ihnen sagt, was er braucht. Sich auszuruhen, wenn Sie es brauchen, kann Cortisolspitzen verhindern, die tatsächlich dazu führen könnten, dass Sie unerwünschtes Fett einlagern.
Mundband
Ich habe eine leichte Nasenscheidewandverkrümmung. Ich habe geschnarcht. Konnte nachts nicht durchschlafen. Es war nicht so toll.
Ich habe angefangen, das Skinny Confidential Mouth Tape zu verwenden, das mein neues Must-have für die Nacht ist. Ich bin besessen davon. Vielleicht muss ich mein Septum noch korrigieren lassen, aber bis ich den Mut aufbringe, zur Beratung zu gehen, bekomme ich zumindest eine definiertere Kieferpartie und wache ausgeruht auf.
Therapie
Ihr Mädchen hat ein schweres Trauma erlitten, und anstatt zuzulassen, dass es mein Leben bestimmt und meine Beziehungen zerstört, bin ich entschlossen, für mich und meine Familie eine bessere Zukunft zu gestalten.
Die Therapie hat für mich alles verändert und mir geholfen, wirklich schwierige Phasen meines Lebens zu meistern. Die Anwendung der Werkzeuge, die ich in der Therapie gelernt habe, ermöglicht es mir, in meinen Beziehungen, meiner Arbeit und meiner Gemeinschaft mein wahres Ich zu zeigen und nicht mein reaktives Ich.
Ich glaube nicht, dass man sein Geld besser ausgeben kann als für einen großartigen Therapeuten, wenn man das Gefühl hat, dass man ihn brauchen könnte. Ich kann BetterHelp (keine Werbung) nur wärmstens empfehlen. Ich benutze es und finde es wirklich praktisch und erschwinglich für eine qualitativ hochwertige Betreuung.
Mach Schluss mit deinem Telefon
Einfach, aber so effektiv. Wer hat sich schon einmal schuldig gemacht, sein Telefon mit ins Bett zu nehmen, einen Wecker zu stellen und dann stundenlang ziellos darin herumzuscrollen? Ich schon. Die Nutzung meines Telefons im Bett wirkte sich negativ auf meinen Schlaf aus und ich konnte es deutlich an meiner Haut sehen. Während Sie schlafen, durchläuft Ihre Haut tatsächlich einen Feuchtigkeits- und Regenerationszyklus. Ohne ausreichend Schlaf sieht die Haut stumpf, trocken und vorzeitig gealtert aus.
Dieser Tipp steht nicht ohne Grund auf meiner Masterliste der von Celeste empfohlenen Haushaltsprodukte. Der Hatch-Wecker hat meine Schlafgewohnheiten im Alleingang zum Besseren verändert. Anstatt bis 23 Uhr durch die Lüfte zu scrollen und um 5 Uhr morgens vom Kreischen meines iPhone-Weckers geweckt zu werden, wache ich sanft von Strandgeräuschen und Sonnenaufgangslicht auf (ja, bitte).
Profi-Tipp: Schalten Sie die Verbindung vollständig ab, indem Sie Ihr Telefon in einem anderen Raum oder unten aufladen, damit Sie rechtzeitig ins Bett gehen können.
Danke, dass ich dabei sein durfte, TSC!
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