Heutzutage kann es eine große Herausforderung sein, all die Gedanken und Gefühle in unserem Kopf zu verarbeiten und zu ordnen. Geht es Ihnen auch so?
Das trifft besonders zu, wenn wir eine schwierige Zeit durchmachen oder wenn uns zu viele Ideen auf einmal einfallen. Und dann müssen wir das den ganzen Tag machen, jeden Tag. Also, was soll das? Wie Sie kommen wir manchmal einfach nicht damit klar.
Deshalb möchten wir Sie hier bei The Skinny Confidential in ein kleines Geheimnis einweihen. Dies ist etwas, das wir ständig zu praktizieren versuchen.
Tlaut nachdenken! Aber ok, was bedeutet das?
Lautes Denken bedeutet im einfachsten Sinne, dass Sie Ihre Gedanken laut aussprechen oder ausdrücken, anstatt sie für sich zu behalten. Im Gegensatz dazu, sie alle in Ihrem Kopf zu behalten und zu versuchen, sie in Ihrem Kopf zu sortieren – auch bekannt als inneres Denken. (PS – es gibt so viele Vorteile von sich Zeit nehmen, einfach nur nachzudenken! Schau sie dir an.)
Lautes Denken ist eine Taktik, mit der Sie Ihre Gedanken ordnen können. Emotionenund Ideen und machen Sie einen Sinn daraus. Obwohl es als sozialer Fauxpas angesehen werden könnte, ist dieser Prozess tatsächlich super vorteilhaft aus vielen Gründen. Und es ist ein wesentlicher Bestandteil einer guten kognitiven Funktion und ein Zeichen echter Intelligenz.
Um Ihnen zu zeigen, was wir meinen, gehen wir die Vorteile des lauten Denkens durch und wie dieser Prozess verschiedene Aspekte Ihres Lebens verbessern kann.
5 Vorteile des lauten Denkens
Steigert die Selbstmotivation
Bevor wir darüber sprechen, wie lautes Denken funktioniert steigert Ihre Selbstmotivationmüssen wir über den Unterschied zwischen negativem und positivem Selbstgespräch sprechen. Negatives Selbstgespräch bedeutet, dass Sie sich selbst fertigmachen, negative Gedanken haben und negative Dinge zu sich selbst über sich selbst sagen.
Positives Selbstgespräch bedeutet, gute Gedanken und Gefühle über sich selbst zu haben und diese laut zu sich selbst auszusprechen. Wenn Sie beispielsweise in den Spiegel schauen und sich sagen, dass Sie ein böses Biest sind – das ist ein positives Selbstgespräch.
Ob Sie die negativen Dinge tatsächlich laut aussprechen oder nicht, ist nicht das Problem (obwohl Sie NIEMALS schlecht mit sich selbst reden sollten). Allein die Tatsache, dass all diese negativen Gedanken in Ihrem Gehirn eingesperrt sind, kann zu einem ernsthaften Mangel an MotivationDas liegt daran, dass die meisten von uns auf der Grundlage ihrer Emotionen und Gedanken handeln.
Verwandeln Sie diese negativen Gedanken stattdessen in Motivation für die Zukunft. Wir wissen, wir wissen – leichter gesagt als getan. Aber, Studien zeigen das Äußern positive Sätze, Wörter oder Bestätigungen zu sich selbst kann Sie motivieren, Ihre Ziele zu verfolgen und zu erreichen. Es kann auch Ihr Selbstvertrauen und Ihren Eifer verbessern, all Ihre wildesten Träume zu verwirklichen. (Und wenn wir schon von Träumen sprechen, sehen Sie sich alle Vorteile von ein Traumtagebuch beginnenzu!)
Verbessert die Problemlösungsfähigkeiten
Eine Studie aus dem Jahr 2018 zeigt, dass es hilfreich ist, Probleme laut auszusprechen, wenn man sie nicht lösen kann oder keine Ideen im Kopf behält. Das ist aus zwei Gründen wichtig. Erstens: Wenn man Dinge laut ausspricht, machen sie einfach mehr Sinn. Lautes Denken kann Ihnen also dabei helfen, dumme Ideen oder Lösungen sofort auszusortieren.
Wenn beispielsweise Computerprogrammierer ihren Code nicht zum Laufen bringen, durchlaufen sie einen Prozess namens „Rubber-Duck-Debugging-Methode“. Im Grunde lesen sie ihren Code einfach einer Spielzeug-Rubber-Ente vor. Und normalerweise stoßen sie beim Vorlesen auf den Fehler und können ihren Code sofort debuggen. Dasselbe Prinzip gilt hier – obwohl wir KEINE Programmierer sind (und Gott sei Dank dafür, nicht wahr?)
Und zweitens können andere, die Dinge laut aussprechen, Ihnen dabei helfen, zu entscheiden, welche Ideen gut sind und welche Sie ignorieren können. Und anstatt den ganzen Tag lang alle Ihre Gedanken und Ideen in Ihrem Kopf herumschwirren zu lassen, sind Sie der Lösung des Problems tatsächlich schon einen Schritt näher gekommen.
Stärkt das Gedächtnis
In einer aktuellen Studie Forschung gefunden dass das laute Aussprechen von Dingen zu sich selbst das Gedächtnis und das Erinnerungsvermögen verbessert. Und das gilt nicht nur für das Lernen in der Schule oder bei der Arbeit! Wenn wir Sätze oder Wörter für uns selbst wiederholen, besonders Wenn wir positive Selbstgespräche oder Bestätigungen führen, prägen wir sie uns tatsächlich ins Langzeitgedächtnis ein und beginnen, an sie zu glauben. Dadurch ist es wahrscheinlicher, dass sie Wirklichkeit werden.
Verbessert die Konzentration
Haben Sie auch schon solche Momente erlebt, in denen Ihr Verstand auf Hochtouren läuft? Zuerst haben Sie eine großartige Idee. Dann schießen Ihnen plötzlich unzählige weitere spannende und interessante Ideen in den Kopf. Was machen Sie mit all diesen Ideen? Welche Ideen sind gut? Welche Ideen sind Mist? Und wie behalten Sie den Überblick?
Sie können sicher schon erraten, was wir sagen werden … denken Sie laut! Lautes Denken kann Ihnen helfen, den Überblick über Ihre Ideen zu behalten, sich später an sie zu erinnern, und organisieren sie auf eine Weise, die leichter abzurufen ist. So gibt man seinem Gehirn die Freiheit, sich jeweils auf eine Idee zu konzentrieren.
Hilft Ihnen, präsent zu bleiben
Lautes Denken kann Ihnen auch dabei helfen, im Hier und Jetzt zu bleiben. Anstatt zuzulassen, dass all Ihre verrückten Gedanken und Gefühle Sie in den Kaninchenbau führen, kann lautes Denken Ihnen tatsächlich dabei helfen, mit Ihren Gedanken jetzt fertig zu werden und sie hinter sich zu lassen. Glauben Sie uns, wenn wir sagen, dass das Leben im Hier und Jetzt Ihre Lebensqualität enorm verbessern kann. In der Vergangenheit zu leben, sich mit dem Unbekannten zu beschäftigen oder sich über Dinge Sorgen zu machen, die Sie nicht kontrollieren können, kann dagegen Ihren Körper belasten. Ihre geistige Gesundheit.
Neben den fünf Vorteilen des lauten Denkens gibt es noch weitere Vorteile, die wie folgt hinzugefügt werden können:
Verbesserte Wahrnehmungsverarbeitung
Audiohinweise sind viel einfacher zu verarbeiten als Anweisungen, die wir lesen oder uns im Stillen durch inneres Sprechen ausdenken. Dies wird durch eine Studie der University of Wisconsin untermauert. Die Teilnehmer erhielten entweder schriftliche Anweisungen oder wurden gebeten, die Anweisungen laut vorzulesen, während sie ein Bild betrachteten. Diejenigen, die die Anweisungen laut vorlasen, konnten sie besser erkennen.
Die Vokalisierung des Wortes verbesserte die Fähigkeit der Teilnehmer, sich vorzustellen, wonach sie suchten, was auf eine Steigerung der Verarbeitungsleistung ihres Gehirns hindeutet. Dies liegt daran, dass wir beim inneren Sprechen viel eher und schneller von einem Gedanken zum nächsten springen, als wenn wir laut denken und sprechen würden.
Und
Vorbeugung von Depressionen
Das verbale Ausdrücken Ihrer Gedanken und Gefühle kann ein wirksames Mittel zur Vorbeugung oder Bewältigung von Depressionen sein. Es bietet ein emotionales Ventil, mit dem Sie angestaute Emotionen loswerden und Ihre Sorgen in eine andere Perspektive rücken können. Über Ihre Sorgen zu sprechen kann kathartisch sein und ein Schritt auf dem Weg zur Heilung sein.
Wenn Sie nicht überzeugt sind, probieren Sie es einfach aus. Lautes Denken hat jede Menge Vorteile, die Ihr Leben sowohl geistig als auch geistig verändern können. Und spirituell. Ganz zu schweigen von all den Vorteilen, die es für Ihr Berufs- und Privatleben haben wird.
Ideen durcharbeiten, im Hier und Jetzt leben und die kognitiven Fähigkeiten verbessern – was will man mehr? Glauben Sie uns, Sie sollten diesen Prozess so schnell wie möglich in die Praxis umsetzen, damit Sie von diesem Moment an alle Vorteile nutzen können. Bis zum nächsten Mal, wenn Sie uns Selbstgespräche führen sehen, kümmern Sie sich einfach um Ihren eigenen Kram. LOL.
x, das Skinny Confidential-Team.
+ Schreiben ist genauso gut wie lautes Denken, also schauen Sie sich unbedingt die Morgenseiten an.
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