Büroangestellte auf der ganzen Welt nutzen Stehpulte als passive Möglichkeit, ihre Gesundheit zu verbessern, obwohl die konkreten Vorteile einer genaueren Prüfung möglicherweise nicht standhalten, wie eine neue Studie der University of Sydney ergab.
Die in diesem Monat veröffentlichte Studie untersuchte Beschleunigungsmesserdaten von 83.000 Menschen aus der im Vereinigten Königreich ansässigen Gesundheitsdatenbank UK Biobank, überprüfte die im Sitzen und Stehen verbrachte Zeit und verglich die Häufigkeit schwerer Herz-Kreislauf- und Kreislauferkrankungen.
Die Studienteilnehmer trugen etwas, was die Universität als „am Handgelenk getragene Wearables in Forschungsqualität, ähnlich einer Smartwatch“ bezeichnete.
Während eines Datenzeitraums von etwa sieben Jahren stellten die Forscher fest, dass das Stehenlassen von mehr als 12 Stunden pro Tag mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen, Herzinsuffizienz und Schlaganfall verbunden war, fanden jedoch keinen nennenswerten Zusammenhang speziell mit dem Stehen.
Stattdessen war längeres Stehen mit einem messbaren Anstieg des Risikos für orthostatische Kreislauferkrankungen wie Krampfadern, Hypotonie und venöse Geschwüre verbunden. Dies galt auch für das Sitzen.
„Die wichtigste Erkenntnis ist, dass zu langes Stehen einen ansonsten sitzenden Lebensstil nicht ausgleicht und für manche Menschen ein Risiko für die Gesundheit des Kreislaufs darstellen könnte“, sagte Matthew Ahmadi, Hauptautor der Studie, in einer Pressemitteilung der University of Sydney.
Das heißt jedoch nicht, dass es keinen Unterschied im Risiko zwischen Sitzen und Stehen gibt. Sitzzeiten von mehr als 12 Stunden pro Tag führten zu einer etwas höheren Rate an erhöhtem Risiko pro Stunde im Vergleich zur stationären Zeit im Allgemeinen, und in dem veröffentlichten Zeitschriftenartikel heißt es, dass „die schädlichen Assoziationen der gesamten stationären Zeit hauptsächlich durch das Sitzen verursacht wurden“.
Dennoch kommt die Studie zu dem Schluss, dass „die Ergebnisse darauf hindeuten, dass eine längere Standzeit, da eine Verschreibung das Risiko schwerer (Herz-Kreislauf-Erkrankungen) möglicherweise nicht senkt, sondern zu einem höheren Risiko orthostatischer Kreislauferkrankungen führen kann.“
Stattdessen empfehlen Forscher, den ganzen Tag über Zeit für Bewegung einzuplanen.
„Gehen Sie herum, gehen Sie zu einem Wandertreffen, benutzen Sie die Treppe, machen Sie regelmäßig Pausen, wenn Sie lange Strecken zurücklegen“, sagte der Co-Autor der Studie, Emmanuel Stamatakis.
„Nutzen Sie die Mittagspause, um vom Schreibtisch wegzukommen und sich etwas zu bewegen.“
Frühere Untersuchungen des Paares und ihrer Kollegen haben ergeben, dass täglich 30 Minuten mindestens moderater Bewegung oder sogar nur sechs Minuten kräftiger Bewegung dazu beitragen könnten, das Herzrisiko für ansonsten stark bewegungsarme Menschen zu verringern.
Den Test der Zeit bestehen
Dies ist nicht das erste Mal, dass über die relativen gesundheitlichen Vorteile von Hintern in Sitzen und Stiefeln am Boden nachgedacht wird.
Seit Jahren verbreitet sich das Mantra „Sitzen ist das neue Rauchen“ durch die Bürokultur und hat einen Trend zu funktionalen Möbeln entstehen lassen, den der Herausgeber der Harvard Medical School, Robert H. Shmerling, in einem Blogbeitrag aus dem Jahr 2016, in dem er die damit verbundene Gesundheit untersuchte, als „voll im Trend“ bezeichnete Ansprüche.
Unter Berufung auf damals aktuelle Forschungsergebnisse im Journal of Physical Activity and Health stellte Shmerling fest, dass gesunde Probanden bei aktiven Tests einen um 10 Prozent höheren Kalorienverbrauch im Stehen aufwiesen als im Sitzen, während beim Gehen zwei- bis dreimal so viel verbrannt wurde.
„Weitere potenzielle gesundheitliche Vorteile eines Stehpults werden angenommen, basierend auf der Erkenntnis, dass langes Sitzen mit einem höheren Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs … (und) vorzeitigen Tod verbunden ist“, schrieb Shmerling.
„Aber ‚nicht sitzen‘ kann viele verschiedene Dinge bedeuten – Gehen, auf und ab gehen oder einfach nur stehen.“
Die Veröffentlichung der University of Sydney stimmt mit Shmerling überein, was die Beliebtheit von aufrechten Arbeitsplätzen, acht Jahre nach seinem Artikel, angeht, sowie sein Zögern, voreilige Schlussfolgerungen mit Gewissheit zu ziehen.
„Stehen erfreut sich zunehmender Beliebtheit bei Menschen, die die Schäden einer sitzenden Lebensweise ausgleichen möchten, die häufig dadurch entsteht, dass sie lange Tage vor dem Computer, dem Fernseher oder dem Lenkrad sitzen“, heißt es in der Pressemitteilung.
„Allerdings führen ihre Bemühungen möglicherweise nicht zum gewünschten Ergebnis.“
