Write a journalistic article in German fully based on
Jedes Nahrungsergänzungsmittel enthält Melatonin, kann aber auch Inhaltsstoffe enthalten, die Sie lieber meiden würden.
Beachten Sie immer die Dosierung von Melatonin in Ihrem Nahrungsergänzungsmittel und überschreiten Sie nicht 10 mg.
Einige Melatoninpräparate haben Portionsgrößen von zwei Gummibärchen. Andere benötigen nur eine Tablette jede Nacht.
Die beliebtesten Formen von Melatonin sind Kapseln, Tabletten, Gummibärchen und Flüssigkeiten. Entscheiden Sie, welches für Sie am besten geeignet ist.
Zusätzliche Zertifizierungen geben Ihnen die Gewissheit, dass das Nahrungsergänzungsmittel nur das enthält, was auf dem Zutatenetikett steht.
Berücksichtigen Sie bei der Auswahl eines Melatoninpräparats immer Ihren Gesundheitszustand und die aktuelle Medikation. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Fällt es Ihnen in letzter Zeit immer schwerer einzuschlafen? Du bist nicht allein. Glücklicherweise gibt es viele Methoden, die Ihnen helfen können, den Schlaf zu bekommen, den Sie brauchen, von Schlafmasken, die das Licht blockieren, bis hin zu einem Gerät mit weißem Rauschen und dem Hauptthema dieses Artikels – Melatoninpräparaten. Egal, ob Sie schneller einschlafen oder die ganze Nacht durchschlafen möchten, wir haben genau das Richtige, um Ihnen dabei zu helfen.
Melatonin, ein natürliches Hormon in unserem Gehirn, kann nachts eingenommen werden, um Ihnen beim Schlafen zu helfen. Auf diese Weise teilt Ihr Gehirn Ihrem Körper mit, dass es Zeit ist, sich auf den Weg zu machen. Das künstliche Melatonin im Nahrungsergänzungsmittel ahmt die natürliche Melatoninproduktion in unserem Gehirn nach, wenn es dunkel wird. Es handelt sich um ein natürliches Schlafmittel, das ideal ist, wenn Sie auf herkömmliche verschreibungspflichtige Schlafmittel verzichten möchten. Melatonin kann auch bei anderen Problemen helfen, einschließlich der Senkung des Bluthochdrucks. Wie wählen Sie das beste Melatoninpräparat für Sie aus? Es gibt viele Melatonin-Ergänzungsmittel auf dem Markt, daher könnte es ein wenig verwirrend sein, das richtige zu finden. Bevor Sie sich entscheiden, sollten Sie einen Blick auf den Melatoningehalt des Nahrungsergänzungsmittels werfen, das Sie in Betracht ziehen.
Ich muss Ihnen nicht sagen, dass Schlaf für einen gesunden, funktionierenden Menschen unerlässlich ist. Wenn Sie Ihre Schlafqualität verbessern möchten und ein wenig zusätzliche Hilfe benötigen, haben Sie Möglichkeiten. Es gibt viele natürliche Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen helfen können, sich zu entspannen und schneller einzuschlafen. Lesen Sie weiter unten, um herauszufinden, welche die besten sind.
Wie viel Melatonin können Erwachsene einnehmen?
Typische Melatonin-Dosen liegen zwischen 1 und 5 Milligramm, obwohl einige Produkte bis zu 20 mg enthalten. Experten der Cleveland Clinic empfehlen, eine Woche lang 1 mg Melatonin auszuprobieren und die Dosis dann jede Woche um 1 mg zu erhöhen. Hören Sie auf, sobald Sie 10 mg erreicht haben (10 mg nicht überschreiten) oder bis die Einschlafzeit abgenommen hat. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über etwaige Dosierungsprobleme.
Hier sind die besten Melatoninpräparate auf dem Markt, ausgewählt von unseren Vitaminexperten.
Beste Melatoninpräparate des Jahres 2024
Verstecken Sie unsere Expertenmeinung
Nature Made ist eine der besten Marken für Vitaminpräparate auf dem Markt, wenn nicht sogar die beste. Alle Nahrungsergänzungsmittel sind USP-verifiziert, was bedeutet, dass die Produkte und Einrichtungen auf Giftstoffe und Verunreinigungen getestet wurden und dass das Etikett korrekt ist. Nature Made Melatonin-Tabletten enthalten 5 mg Melatonin und 80 mg Calcium (als dibasisches Calciumphosphat), etwa nur 6 % des empfohlenen Tageswertes an Calcium. Wenn Sie bereits ein Multivitaminpräparat mit Kalzium einnehmen, sollte dies nicht stören. Darüber hinaus enthält eine Tablette Natriumstärkeglykolat, Magnesiumstearat und Croscarmellose-Natrium. Nature Made ist frei von zugesetzten Farbstoffen, Konservierungsmitteln, künstlichen Aromen und Gluten.
Nehmen Sie etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen eine Tablette ein. Eine Flasche reicht für etwa 90 Tage.
Fotogalerie 1/1
Verstecken Sie unsere Expertenmeinung
Zeigen Sie unsere Expertenmeinung
Nature’s Bounty verfügt über mehr als 50 Jahre Erfahrung in der Nahrungsergänzungsmittelbranche. Das Unternehmen ist dafür bekannt, erschwinglich und zugänglich zu sein. Die Tabletten in einer Flasche Nature’s Bounty’s Melatonin sind doppelschichtig, was bedeutet, dass die erste Schicht mit 2,5 mg Melatonin schnell wirkt. Die zweite Schicht mit zusätzlichen 2,5 mg Melatonin ist für eine verlängerte Freisetzung vorgesehen. Zusätzlich zum Melatonin enthält eine Tablette Dicalciumphosphat, pflanzliche Cellulose und weniger als 2 % Kieselsäure, Triacetin, pflanzliche Saftfarbe, pflanzliches Magnesiumstearat und pflanzliche Stearinsäure. Die Nahrungsergänzungsmittel von Nature Bounty sind gentechnikfrei und enthalten keine künstlichen Aromen, Süßstoffe, Konservierungsstoffe, Zucker, Stärke, Milch, Soja, Natrium, Gluten, Weizen, Hefe oder Fisch.
Nehmen Sie vor dem Schlafengehen eine Tablette ein. Eine Flasche reicht für etwa 60 Nächte.
Fotogalerie 1/1
Zeigen Sie unsere Expertenmeinung
Zeigen Sie unsere Expertenmeinung
Olly produziert regelmäßig wohlschmeckende Gummi-Vitamine. Wenn Sie nicht gerne Pillen mit Nachgeschmack schlucken, sind Gummipräparate möglicherweise das Richtige für Sie. Olly Sleep-Gummis sind auf dieser Liste einzigartig, weil sie nicht nur Melatonin enthalten. Jede Portionsgröße von zwei Gummibärchen enthält 15 Kalorien, 3 Gramm Kohlenhydrate, 2 g zugesetzten Zucker, 1 g Protein, 100 mg L-Theanin, 3 mg Melatonin, 17 mg Kamillenextrakt, 17 mg Passionsblumenextrakt und 16 mg Zitronenmelissenextrakt. Weitere Zutaten sind Glukosesirup, Rübenzucker, Wasser, Gelatine, natürliche Aromen, Zitronensäure, Farbstoffe (aus Heidelbeer- und Karottensäften), Pektin, Pflanzenöl und Carnaubawachs. Sie werden in einer Anlage verarbeitet, die Produkte herstellt, die Soja, Eier, Erdnüsse, Nüsse, Milch, Fisch, Schalentiere und Weizen enthalten können.
Die Gummibärchen sind mit Brombeergeschmack, glutenfrei und enthalten keine künstlichen Aromen. Nehmen Sie 30 Minuten vor dem Schlafengehen zwei Gummibärchen ein – kein Wasser oder Essen erforderlich.
Fotogalerie 1/1
Zeigen Sie unsere Expertenmeinung
Zeigen Sie unsere Expertenmeinung
Natrol ist eine der beliebtesten Melatonin-Marken. Eine Flasche Natrol enthält 100 Tabletten, ausreichend für 100 Nächte. Die schnell auflösenden Tabletten benötigen kein Wasser. Eine Portion enthält 10 mg Melatonin und andere Zusatzstoffe wie Dextrose, mikrokristalline Cellulose, Cellulosegummi, Crospovidon, Maltodextrin, Glycerylbehenat, Saccharoseester, Akaziengummi, Rote-Bete-Pulver, Siliziumdioxid, Sucralose und künstliche Aromen. Die Tabletten sind frei von Milch, Ei, Fisch, Schalentieren, Nüssen, Erdnüssen, Soja, Hefe und Konservierungsstoffen.
Dies ist genau das Melatoninpräparat, das ich manchmal vor dem Schlafengehen verwende. Der einzige Grund, warum diese Nahrungsergänzungsmittel insgesamt nicht die besten sind, besteht darin, dass sie möglicherweise nicht für jeden geeignet sind. Der Geschmack ähnelt dem Kirschhustensaft für Kinder, daher achte ich darauf, nach der Einnahme einer Tablette immer meine Zähne zu putzen. Natrol bietet einen weiteren Zitrusgeschmack.
Fotogalerie 1/1
Zeigen Sie unsere Expertenmeinung
Zeigen Sie unsere Expertenmeinung
Thorne ist eine bekannte Marke für personalisierte Nahrungsergänzungsmittel-Abonnements. Thorne ist bei Sportlern beliebt, da einige ihrer Nahrungsergänzungsmittel NSF-zertifiziert für den Sport sind. Sie wissen anhand des Etiketts, was Sie Ihrem Körper zuführen – keine Überraschungen. Thorne Melatonin enthält 3 mg Melatonin und weitere Inhaltsstoffe, darunter mikrokristalline Cellulose, Hypromellose-Kapsel (aus Cellulose), Calciumlaurat und Siliciumdioxid. Die Kapseln sind frei von künstlichen Aromen, Gluten, Milchprodukten und Soja.
Dieses vegane Nahrungsergänzungsmittel muss vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Eine Flasche reicht für etwa 60 Nächte.
Fotogalerie 1/1
Zeigen Sie unsere Expertenmeinung
Zeigen Sie unsere Expertenmeinung
Flüssige Nahrungsergänzungsmittel eignen sich hervorragend für alle, die nicht gerne Pillen oder künstliche Aromen von Gummivitaminen schlucken. Jetzt ist Liquid Melatonin in einer Packung mit zwei 2,0-Flüssig-Unzen-Flaschen erhältlich und erfordert etwa 20 Tropfen pro Portion. Jede Flasche enthält etwa 60 Portionen. Bei der niedrigeren Dosis von 3 mg ist möglicherweise eine zweite Portion vor dem Schlafengehen erforderlich. Neben Melatonin enthält das Nahrungsergänzungsmittel auch Wasser, pflanzliches Glycerin, Fruktose, Xylitol (das für Haustiere sehr schädlich ist – außerhalb der Reichweite aufbewahren), Bio-Zuckerrohralkohol (6 %), natürlichen Orangenextrakt (Citrus sinensis) und natürliche Aromen , Kaliumsorbat (als Konservierungsmittel), Zitronensäure, Apfelsäure und natürliches Zitronenöl. Dieses flüssige Nahrungsergänzungsmittel ist frei von Gluten, Soja, Milch, Eiern, Fisch oder Schalentieren.
Nehmen Sie die Tropfen direkt vor dem Schlafengehen ein oder geben Sie sie in Ihr Lieblingsgetränk. Der Geschmack ist zitronig, Rezensenten haben den Geschmack jedoch als unangenehm beschrieben. Es empfiehlt sich, danach etwas zu trinken.
Fotogalerie 1/1
Zeigen Sie unsere Expertenmeinung
Berücksichtigen Sie diese Faktoren bei der Suche nach den besten Melatoninpräparaten für den Schlaf.
Zutaten
Sie möchten nicht, dass Ihren Melatoninpräparaten unnötige Zusatzstoffe wie Füllstoffe oder zusätzlicher Zucker hinzugefügt werden. Informieren Sie sich immer über die Inhaltsstoffe von Vitaminpräparaten und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.
Dosierung
Die Menge an Melatonin in Ihrem Nahrungsergänzungsmittel kann einen direkten Einfluss darauf haben, wie schnell Sie einschlafen. 3 mg ist die niedrigste Melatonin-Dosis, die Ihnen noch beim Einschlafen hilft. 10 mg ist die höchste Dosis und Sie sollten nicht höher gehen.
Portionsgröße
Die Portionsgröße hat direkten Einfluss darauf, wie lange eine Flasche Melatonin ausreicht. Selbst wenn Sie ein Produkt mit 50 Gummibärchen haben und Sie nachts zwei Gummibärchen einnehmen müssen, reicht dies nur für 25 Tage.
Bilden
Melatonin kann in Tabletten-, Kapsel-, Gummi- oder flüssiger Form vorliegen. Sie sollten nach einem Formular suchen, das Ihren Anforderungen entspricht. Wenn Sie beispielsweise keinen zusätzlichen Zucker in Ihren Vitaminen haben möchten, kaufen Sie keine Gummivitamine. Wenn Sie nicht gerne Pillen schlucken, sind Vitamingummis vielleicht die beste Option.
Überprüfungen
Nahrungsergänzungsmittel werden nicht von der FDA reguliert, Sie können jedoch einige Überprüfungen überprüfen, anhand derer Sie feststellen können, ob die Verwendung des von Ihnen gekauften Produkts sicher ist.
Zu diesen Überprüfungen gehören:
Mehr anzeigen
Alle Nahrungsergänzungsmittel auf dieser Liste sind zu 100 % drogenfrei. Sie wurden aufgrund meiner persönlichen Erfahrung mit der Einnahme von Melatoninpräparaten und meiner Fachkenntnis in Bezug auf Vitaminmarken, Preise, Inhaltsstoffe und Verifizierungswissen ausgewählt.
Mehr anzeigen
